둔촌백세팔팔 건강칼럼

2026년 7월 7일

둔촌동역정형외과 천천히 달리기 효과와 발바닥 통증 예방하는 올바른 자세 가이드

관절에 무리 없는 홈트레이닝 유산소, 슬로우조깅 따뜻한 날씨에 야외로 나가 가볍게 뛰고 싶지만, 평소 무릎이나 발목이 좋지 않아 선뜻 용기를 내지 못하는 분들이 참 많으십니다. 주변에서 러닝이 건강에 좋다는 이야기를 들을 때마다 나도 한번 시작해 볼까 싶다가도, 금방…

읽어보기 →

2026년 7월 2일

둔촌동정형외과 축구 후 발목 부상 증상, 부기와 통증을 빠르게 줄이는 완화 방법

축구 중 발목 부상 방치하면 만성 불안정증 유발, 꼭 기억할 초기 대처법 주말마다 필드를 누비며 스트레스를 날려버리는 축구는 많은 분들이 역동적으로 즐기는 대표적인 취미 활동이에요. 하지만 빠른 스피드로 달리다가 갑자기 방향을 바꾸거나 상대 선수와 치열하게 공을 다투는…

읽어보기 →

2026년 6월 30일

둔촌동역정형외과 오른쪽 엉치뼈 통증과 엉덩이 근육 뭉침 다리 저림의 연관성

허리는 안 아픈데 엉덩이 통증? 디스크 아닐 때 의심할 이 질환 처음 오른쪽 엉치뼈 통증이 시작되면 많은 분들이 척추 자체에 큰 문제가 생겼다고 직감하곤 해요. 특히 엉덩이 근육 뭉침과 함께 다리 저림이 동반되면 십중팔구 허리디스크를 떠올리며 덜컥 겁을 내시죠. 하지만…

읽어보기 →

2026년 6월 25일

둔촌동정형외과 발목 삔 후 붓기 빼는 방법과 꼭 확인해야 할 인대 손상 단계

접질린 발목 인대 회복 기간 단축시키는 초기 대응법 기분 좋게 아침 산책을 하거나 바쁘게 계단을 내려가다가 순간적으로 발목이 휙 돌아가며 주저앉았던 경험은 누구에게나 한 번쯤 있을 법한 일이지요. 앗 하는 사이에 발목을 접질리고 나면 너무 당황스러운 나머지 제대로 서…

읽어보기 →

2026년 6월 23일

둔촌동역정형외과 손가락 끝 저림과 목 뒤쪽 찌릿한 통증, 목디스크가 아니라면

후종인대골화증, 목 뻣뻣함 줄이는 일상 속 올바른 생활 습관 아침에 눈을 떴을 때 뒷목이 뻐근하고 고개를 돌리기 힘든 경험은 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 대부분은 어제 무리를 했거나 잠자리가 불편해서 생긴 일시적인 현상이라 생각하고 가볍게 넘기곤 하죠. 하지만…

읽어보기 →

2026년 6월 18일

둔촌동정형외과 손가락 끝 저림 원인과 밤에 심해지는 손목 통증 증상

손목 터널 증후군 특징, 단순 혈액순환 문제가 아닌 이유 평소 컴퓨터 마우스를 오래 쥐고 일하거나 집안일을 끝내고 났을 때, 갑자기 엄지와 검지 손가락 끝이 찌릿찌릿하게 저려와서 손을 탈탈 털어보셨던 경험이 있으실 것 같아요. 많은 분이 이러한 손 주변의 불편함을 '요…

읽어보기 →

2026년 6월 17일

둔촌동정형외과 7월 확장 소식, 물리치료실 확장 및 손발톱클리닉 진료 시작 안내

더욱 넓어진 물리치료실, 새롭게 시작하는 손발톱클리닉 안녕하세요.😊 저희 의원을 믿고 찾아주시는 환자분들께 보다 나은 의료 서비스와 쾌적한 진료 환경을 제공하기 위해 7월부터 새로운 변화를 준비하게 되었습니다. 이번 확장을 통해 4층 물리치료실을 확장 운영하며, 손발톱…

읽어보기 →

2026년 6월 16일

둔촌동역정형외과 기침할 때 갈비뼈 통증과 옆구리 결림, 늑골염좌

재채기하다 갈비뼈 삐끗? 늑골염좌 완화 방법 환절기나 감기 시즌이 찾아오면 콜록거리는 기침 소리가 사방에서 들려오곤 해요. 대부분은 기침이 단순한 목 감기 증상이라 생각하고 시간이 지나면 나아지겠지 하며 가볍게 넘기지만, 어떤 날은 기침을 심하게 하다가 가슴이나 옆구리…

읽어보기 →

2026년 6월 15일

둔촌동정형외과 스포츠 손상부터 운동 복귀까지, 전문의 2인이 함께합니다

스포츠의학부터 운동 관리까지, 보다 체계적인 진료를 위해 정형외과 × 재활의학과 전문의 2인 진료 안녕하세요.☺️ 무릎이 시큰거리거나 어깨가 불편한 증상이 반복되고, 운동 후 통증이 쉽게 가라앉지 않는다면 단순히 증상만 살펴보기보다 원인을 정확하게 파악하는 과정이 중요…

읽어보기 →

2026년 6월 11일

둔촌동정형외과 걸을 때 무릎 뒤쪽 통증 생기는 이유와 관리 방법

무릎 뒤쪽 통증 원인과 집에서 하는 자가 완화법 평소처럼 출퇴근길을 걷거나 가벼운 산책을 즐기다가 갑자기 무릎 뒤쪽 오금 부위가 팽팽하게 당기거나 찌릿한 불쾌감을 느껴보신 적이 있으실 겁니다. 처음에는 조금 무리해서 다리가 부었거나 단순히 하체 근육이 뭉친 줄로만 생각…

읽어보기 →

2026년 6월 9일

둔촌동역정형외과 손목 안쪽 통증과 시큰거림, 3일 넘게 통증 있다면?

무거운 물건 들다 손목 삐었을 때, 만성 통증으로 가기 전 초기 대응법 마트에서 무거운 장바구니를 한 손으로 번쩍 들어 올리거나, 집안일을 하다가 무거운 냄비를 옮길 때 손목에서 찌릿한 느낌을 받으신 적이 있으실 텐데요. 혹은 길을 걷다 중심을 잃고 바닥을 손으로 짚은…

읽어보기 →

2026년 6월 4일

둔촌동정형외과 허리를 뒤로 펼 때 찌릿한 통증? 디스크와 정반대인 협착증 증상

50대 이후 퇴행성 척추 질환의 원인과 예방 관리법 날씨가 좋은 날 가족들과 함께 가벼운 산책을 나섰는데, 얼마 걷지도 않아 엉치와 다리가 터질 것처럼 저려왔던 경험이 있으신가요? 잠시 쪼그리고 앉아서 쉬면 괜찮아지겠지 싶다가도, 다시 걸으려 하면 여지없이 쥐가 나고…

읽어보기 →