둔촌백세팔팔 건강칼럼

2026년 8월 7일

둔촌동정형외과 8월 진료 일정 안내

안녕하세요. 😊 무더위와 잦은 비로 지치기 쉬운 8월, 충분한 휴식과 수분 섭취로 건강 잘 챙기시기 바랍니다. 🌿 8월 진료 일정을 안내드립니다. 광복절 및 대체공휴일 진료 일정을 미리 확인하시어 예약 및 내원에 참고 부탁드립니다. 광복절의 뜻깊은 의미를 되새기며 가족…

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2026년 8월 6일

둔촌동정형외과 근육량 감소가 걱정된다면? 중년 이후 꼭 필요한 근력관리, 근감소증 예방

중장년층 건강관리의 기본, 근감소증 예방과 근력운동 나이가 들면서 예전보다 쉽게 피로해지고 계단을 오르거나 무거운 물건을 드는 일이 힘들게 느껴진다면 단순히 체력이 떨어졌다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이러한 변화에는 나이가 들면서 자연스럽게 근육량과 근력이 감소하는…

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2026년 8월 4일

둔촌동역정형외과 삐끗하거나 찧인 후 계속되는 손가락 통증, 체크해 봐야 할 특징

손가락 뼈 금 갔을 때 초기 증상 자가진단 및 일상 주의사항 농구나 배구 등 운동을 하다가 공에 손가락 끝을 맞거나, 문틈에 손가락이 찧이거나, 일상에서 넘어지면서 손을 짚다가 손가락이 꺾이는 일은 누구나 한 번쯤 겪어보는 흔한 사고예요. 부상 직후에는 놀라고 아프더라…

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2026년 7월 30일

둔촌동정형외과 온열질환 종류와 초기 증상, 올바른 온열질환 예방법 알아보기

야외활동 전 반드시 알아야 할 온열질환 예방법 여름철 기온이 급격히 오르고 습도가 높아지면 우리 몸의 체온 조절 시스템에 과부하가 걸리기 쉽습니다. 무더운 환경에 장시간 노출되면서 발생하는 온열질환은 경미한 증상으로 시작하지만, 방치할 경우 생명까지 위협할 수 있어 각…

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2026년 7월 28일

둔촌동역정형외과 팔꿈치 뚝뚝 소리와 통증, 단순 관절통일까 힘줄 손상일까?

팔 굽힐 때마다 찌릿, 팔꿈치 통증 원인과 일상 속 대처법 일상생활을 하다 보면 물건을 들어 올리거나 팔을 구부렸다 펼 때 팔꿈치 속에서 '뚝뚝' 거리는 소리와 함께 찌릿한 통증이 느껴질 때가 있습니다. 흔히 골프나 테니스 같은 라켓 스포츠를 즐기는 사람들에게만 나타나…

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2026년 7월 23일

둔촌동정형외과 엄지 손가락 마디 통증과 뻐근함, 단순 관절염과 방아쇠수지 차이점

손가락이 잘 안 펴지고 걸리는 느낌 들 때, 방아쇠수지 원인과 자가진단법 일상생활에서 가장 많이 사용하는 신체 부위를 꼽으라면 단연 손가락을 들 수 있죠. 아침에 눈을 떠서 스마트폰을 확인하고, 식사를 준비하며, 컴퓨터 타자를 치는 모든 순간에 손가락은 쉬지 않고 움직…

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2026년 7월 21일

둔촌동역정형외과 헬스 후 어깨 통증 원인 3가지와 운동 전후 필수 어깨 스트레칭

헬스 후 어깨 통증 원인 및 대처법 : 통증 완화 찜질부터 운동 복귀 시기까지 웨이트 트레이닝을 즐기는 분들이라면 운동 후 찾아오는 뻐근한 자극을 성장의 훈장처럼 반기곤 합니다. 하지만 상체 운동이나 중량 운동을 마친 뒤 어깨 부위에 찌릿하거나 찝히는 듯한 둔통이 느껴…

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2026년 7월 16일

둔촌동정형외과 복사뼈 아래 발안쪽 통증 느껴지는 이유와 부주상골증후군 완화법

자주 발목을 접지르고 발 아치가 무너지는 느낌이 든다면 확인해야 할 증상 유독 남들보다 발목을 자주 접지르거나 조금만 걸어도 발바닥 아치 안쪽이 무겁게 가라앉는 듯한 피로감을 느끼시는 분들이 있습니다. 새로 산 신발을 신었을 때 복사뼈 아래 안쪽 부위가 유독 쓸리고 닿…

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2026년 7월 14일

둔촌동역정형외과 승모근 뭉침 이유와 어깨 통증 완화하는 방법

거북목과 승모근 통증의 상관관계, 굳어 있는 어깨 유연성 키우는 관리법 바쁜 일과를 마치고 저녁 시간이 되면 유독 목덜미가 뻣뻣해지면서 양쪽 어깨에 묵직한 돌덩이를 얹어놓은 듯한 느낌을 받곤 해요. 손으로 아무리 주무르고 꾹꾹 눌러보아도 그때뿐이며, 다음 날 아침이면…

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2026년 7월 10일

둔촌동정형외과 목 통증·경추성 두통부터 운동 복귀까지, 더 체계적인 회복을 위한 4층 운동치료센터 확장

경추성 두통, 통증 완화를 넘어 기능 회복까지! 새롭게 확장된 4층 운동치료센터 “처음엔 그냥 목만 뻐근하고 무거운 줄 알았는데, 시간이 갈수록 머리까지 지끈거리며 아파와요.” “뒷목이 뻣뻣하면서 뒤통수 통증이 반복되는데, 두통약을 먹어도 그때뿐입니다.” 저희 의원을…

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2026년 7월 9일

둔촌동정형외과 러닝 무릎 통증, 무작정 쉬기만 하면 안 되는 이유

장경인대 증후군 예방하는 올바른 착지와 고관절 강화 운동 따뜻한 날씨와 함께 찾아온 러닝 열풍 속에서 많은 이들이 러닝 크루에 가입하거나 마라톤 대회를 목표로 달리기를 즐기곤 합니다. 하지만 즐겁게 트랙을 달리다 보면 어느 순간 무릎 바깥쪽 뼈 주변이 찌릿하거나 뻐근해…

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2026년 7월 8일

둔촌동정형외과 7월 진료 일정 안내

안녕하세요. 😊 다가오는 7월 제헌절 진료 일정을 안내드립니다. 진료 시간과 일정을 미리 확인하시어 예약 및 내원에 착오 없으시길 바랍니다. 무더위와 장마가 계속되는 요즘, 작은 건강 관리가 더욱 중요한 시기입니다. 더운 날씨 속에서도 건강 잃지 마시고, 늘 편안하고…

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