둔촌백세팔팔 건강칼럼

2026년 9월 8일

둔촌동역정형외과 자고 일어나도 개운치 않고 온몸 뻣뻣할 때! 아침 기상 통증 줄이는 법

목과 등 뒤쪽 묵직함 털어내는 상체 온열 찜질과 가벼운 동적 스트레칭 아침에 눈을 떴을 때 마치 온몸을 무거운 돌덩이로 짓누른 듯 묵직하고, 목과 등 뒤쪽 근육이 단단하게 굳어 손가락 하나조차 움직이기 힘들었던 경험을 해보신 적이 있으신가요. 충분히 수면을 취했다고 생…

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2026년 9월 7일

둔촌동정형외과 9월 추석 연휴 휴진 안내

9월 추석 연휴 휴진 안내드립니다. 안녕하세요. 😊 무더웠던 여름이 지나고 선선한 바람이 불어오는 9월입니다. 🍂 아침저녁으로 일교차가 커지는 시기인 만큼 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 통해 환절기 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 9월 진료 일정을 안내드립니다. 추석…

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2026년 9월 3일

둔촌동정형외과 손저림 원인 손목터널증후군, 근전도검사로 신경 확인하기

손 저림의 원인을 찾는 방법, 손목터널증후군과 근전도검사 손을 많이 사용하는 일을 하거나 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하는 분들 중에는 어느 순간부터 손끝이 저리고 찌릿한 느낌을 경험하는 경우가 있습니다. 특히 밤에 손이 저려 잠에서 깨거나, 손을 털고 주무른 후에야…

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2026년 9월 2일

둔촌백세팔팔정형외과의원 두꺼워진 발톱부터 내성발톱까지, 손발톱 고민을 위한 손발톱센터 운영 안내

편안한 공간에서 세심하게 살펴보는 손발톱 건강 안녕하세요, 둔촌백세팔팔정형외과의원입니다. 😊 우리의 손과 발은 일상생활에서 끊임없이 사용되는 부위인 만큼 손발톱 역시 다양한 자극에 노출됩니다. 특히 발톱은 신발과 양말에 지속적으로 눌리거나 보행 과정에서 반복적인 압력을…

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2026년 9월 1일

둔촌동역정형외과 오래 서 있거나 걸은 후 발뒤꿈치 쑤실 때? 족부 하중과 아치 무너짐

아킬레스건 단단하게 굳으면 찾아오는 발뒤꿈치 통증 유발 생활 습관 평소보다 오래 서서 근무하거나 야외 활동으로 길게 걸은 후, 발뒤꿈치 바닥이나 뒤쪽이 묵직하게 쑤시고 찌릿한 통증을 느껴본 적이 있으신가요. 특히 아침에 자고 일어나 첫 발을 바닥에 디딜 때 발 뒤쪽에서…

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2026년 8월 27일

둔촌동정형외과 클라이밍 활차 파열 예방하는 손가락 테이핑 감는 법과 주의사항

손목 꺾임과 통증 예방하는 클라이밍 전용 손목 테이핑 노하우 벽을 따라 높이 올라가 원하는 난이도의 문제를 완등했을 때의 쾌감은 클라이밍이 가진 가장 큰 매력 중 하나예요. 하지만 작은 홀드나 각도가 가파른 오버행 벽에 매달리다 보면 손가락 관절에 순식간에 내 체중 전…

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2026년 8월 25일

둔촌동역정형외과 러닝 시작 후 아침 첫발 디딜 때 발바닥 아픈 이유와 완화법

러닝화 선택과 발바닥 통증 예방하는 올바른 착지 착화 가이드 심폐 지구력을 키우고 스트레스를 날리기 위해 러닝을 즐겁게 시작했지만, 어느 날 아침 침대에서 일어나 첫발을 바닥에 디디는 순간 발꿈치 아래가 찢어지는 듯 찌릿한 고통에 놀라 멈칫했던 경험이 있으신가요. 몇…

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2026년 8월 24일

둔촌동정형외과 통증의 원인 확인부터 일상 복귀까지, 1층 신경검사센터 & 4층 물리치료센터 공간 확장

신경검사와 물리치료를 바탕으로, 보다 체계적인 회복을 위한 새로운 공간을 소개합니다. 어깨가 결리고 팔이 저리거나, 허리가 아프면서 다리까지 당기는 증상이 생기면 대부분 불편한 부위부터 살펴보게 되죠. “요즘 무리를 많이 해서 그런가 보다.” “오래 앉아 있어서 그런…

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2026년 8월 20일

둔촌동정형외과 새끼손가락 쪽 손목이 쿡쿡 쑤신다면? 무심코 넘긴 손목 날 마찰 신호

척골충돌증후군 완화하는 버티컬 마우스 활용과 전완근 이완법 컴퓨터 작업을 오래 하거나 일상에서 문고리를 돌리고 수건을 짜는 동작을 할 때, 새끼손가락 아래쪽 손목 날 부위가 콕콕 쑤시거나 묵직한 통증을 느껴본 적이 있으실 것입니다. 손목을 안쪽이나 바깥쪽으로 비틀 때마…

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2026년 8월 18일

둔촌동역정형외과 달리기 후 무릎 통증, 참고 계속 뛰어도 될까요?

달리기만 하면 무릎이 아픈 이유? 러너스 니(Runner's Knee) 증상과 원인 건강 증진이나 다이어트, 스트레스 해소를 목적으로 러닝을 즐기는 사람들이 빠르게 늘어나고 있습니다. 하지만 달리기를 마친 후 혹은 달리는 도중 무릎 주위에 묵직한 통증이나 뻐근함을 느끼…

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2026년 8월 13일

둔촌동정형외과 앉은 자세 엉덩이 통증 원인과 이상근 근육 긴장 완화하는 법

엉덩이와 하체 건강을 위협하는 좌골신경통, 원인부터 일상 관리까지 평소 의자에 오래 앉아 일하다 보면 엉덩이 깊은 곳에서 묵직한 뻐근함이 느껴지거나, 다리 아래쪽까지 찌릿하게 전율이 통하는 듯한 저림을 경험할 때가 있습니다. 많은 분들이 이를 단순한 허리 피로나 일시적…

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2026년 8월 11일

둔촌동역정형외과 두통부터 피로감까지, 여름철 냉방병 예방법

여름철 냉방병, 미리 예방하는 생활습관 무더운 날씨가 이어지는 여름에는 더위를 피하기 위해 하루 종일 에어컨을 사용하는 경우가 많습니다. 시원한 실내에서는 잠시 편안함을 느낄 수 있지만, 냉방이 강한 공간에 오랫동안 머물다 보면 두통이나 피로감, 몸살처럼 느껴지는 근육…

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